हम आपके साथ शेयर करने वाली हूँ टॉप टेन टिप्स बाइ कियारा आडवाणी फॉर वेट लॉस सो फ्रेंड जैसा कि हम सभी जानते हैं कियारा आडवाणी ये काफी स्लिम है और अपने वेट को बहुत अच्छे तरीके से मैनेज कर रही है तो वो कौन सी ऐसी चीजें कर रही है जिसकी वजह से वो अपने अच्छे वेट को मैनेज कर पा रही है कौन सी ऐसी चीजों को फॉलो करती है कौन से ऐसे लाइफ स्टाइल को फॉलो करती है जिससे उनको ये रिजल्ट्स अचीव हो रहे हैं तो जल्दी से बिना देरी के जान लेते हैं इन टॉप टेन टिप्स को सो फ्रेंड हेल्थ एंड वेट लॉस रिलेटेड वीडियो के लिए आज ही इस चैनल को कर दीजिए सब्सक्राइब और बिना देरी के शुरू करते हैं इस वीडियो को तो फ्रेंड्स वीडियो को एंड तक देखना ना भूलेगा बिकॉज़ वीडियो के एंड में जो टेंथ टिप होगा वो होगा सबसे इम्पोर्टेन्ट टिप्स और टिप नंबर वन कियारा आडवाणी अपने दिन की शुरुआत कर दी है विद वन कप ऑफ वोर्म वोटर विद लेमन इन कियारा आडवाणी हैं वो सुबह जल्दी उठ जाती है और सबसे पहले उठने के बाद जो चीज़ करती है |

वो है की वो एक कप गर्म पानी लेती है यानी की एक वॉर्म वाटर होता है ना ही तेज गर्म होता है ना ही हल्का गर्म होता है वॉर्म वोटर लेती है और उसमें वो लेमन स्क्वीज़ कर लेती है और इस पानी को वो धीरे धीरे चाय की तरह पीती है सुख याराँ का कहना ये है कि जब वो ऐसा करती है तो उनको ऐसा फील होता है कि उनका जब पूरा सिस्टम है वो क्लीन हो रहा है क्लेन्ज़ हो रहा है और उनकी बॉडी से टॉक्सिन्स है वो रिमूव हो रहे हैं तो उनको काफी हल्का महसूस होता है ऐसा करने के बाद और वो पूरे दिन काफी फ्रेश फील करती है टिप्स नंबर टू उनका जो ब्रेक फास्ट होता है वो है ओर स्विंग फ्रूट येस फ्रेंड्स वो अपने दिन की शुरुआत करती हैं मोस्ट ऑफ द टाइम वो वोट मिल खाती है यानी की ओट्स बनाती है विथ फ्रूट्स लाइक एप्पल स्ट्रॉबेरीज ब्लूबेरीज और ओरेंज तो जब स्ट्रॉबेरीज़ एंड ब्लू बैरीज का सीज़न होता है उस समय वो यूज़ करती है |

वो अदर्वाइज़ वो एप्पल या फिर ऑरेंजेस अपने वोट मेल में मिक्स करती है और जो मिल्क वाला ओटमील होता है उसे प्रिफर करती हैं एस हर ब्रेकफस्ट इन द मॉर्निंग टिप नंबर थ्री शेव एक्सप अर्ली इन द मॉर्निंग यह फ्रेन्डस ये भी एक बहुत इम्पोर्टेन्ट टिप है बिकॉज़ इसकी वजह से वो अपने पूरे दिन को अपने पूरे लाइफ स्टाइल को मैनेज कर पाती है जल्दी उठ के वो बहुत सारी चीज़े है अपनी डाइट के बारे में पूरी तरह से सोच पाते हैं अपने वर्कआउट के बारे में सोच पाती उन्हें क्या करना है अपने डे को पहले से ही स्केजूल कर लेती है जिसकी वजह से उनके रिज़ल्ट जो है वो मैनेज रहते हैं उनका लाइफ स्टाइल जो है तो अच्छा रहता है जिसकी वजह से उनका जो वेट है वो भी मैनेज रहता है टिप नंबर फ़ोर वो एप्पल के साथ मैं यानी की एप्पल स्लाइसेस लेती है और उसे पीनट बटर के साथ में ही खाती है इन दी आफ्टरनून तो जैसे ही उनको कुछ स्नैक खाने का मन करता है |

तो पीनट बटर उन्हें बहुत पसंद है तो वो एप्पल लेती है और उन्हें पीनट बटर के साथ में खाना पसंद करती है टिप नंबर फाइव होम फूड एट लंच टाइम यस फ्रेंड्स मोस्ट ऑफ द टाइम क्या रहा अपना जो लंच हैं वो ट्वेल्व थर्टी पे शुरू कर देती है यानी की ट्वेल्व थर्टी पे शुरू करके वन पीएम तक अपना लंच फिनिश कर देती है और मोस्टली वो होम फूड को प्रिफर करती है यानी की घर का बना हुआ सिंपल खाना उन्हें अपने लंच में बहुत पसंद है बाहर का फूड वो बिल्कुल अवॉइड करती है अपने इस लंच में वो लेती है नाचनी रोटी और साथ में ही रहती है टू वेजीटेबल स्पेसिफिकल्ली पालक भिन्डी पंपकिन या फिर स्प्राउट्स भी कभी कभी ले लेती है या फिर पनीर की सब्जी तो यानी की घर में बनी हुई है जो सब्जियां होती हैं इनमें से कोई भी टू वेजिटेबल्स को वो चूज करती है और नाचनी रोटी प्रिफर करती है अपने लंच टाइम में तो अगर वो मॉर्निंग वर्कआउट के लिए भी जाती है |

तो मेक शुर कर दिया है की वो ट्वेल्व थर्टी से पहले पहले आ जाये बिकॉज़ ट्वेल्व थर्टी उनका एक फिक्स टाइम है जिसमे वो लंच करना पसंद करती है टिप नंबर सिक्स मॉर्निंग वर्कआउट तो यहाँ पे फ्रेंड कियारा अपने आप को पूरे दिन एक्टिव जरूर रखती है और प्रिफर करती है अपना एक वर्कआउट जो है वो मॉर्निंग टाइम में यानी एम टी स्टमक मॉर्निंग में एक वर्कआउट सेशन वो जरूर ले ले तो यहाँ पे वो अलग अलग तरह के वर्कआउट को प्रिफर करती है जैसे की योगा कभी जिम चले जाना कभी बॉक्सिंग क्लास ज्वॉइन करना कभी डान्सिंग करना या फिर बॉडी वेट वर्कआउट करना या फिर सिंपल वॉकिंग या रनिंग करना टिप नंबर सेवन पोर्शन कंट्रोल यानी की वो पूरे दिन में जब भी कोई फूड आइटम लेती है तो हमेशा इस चीज़ का ध्यान रखती हैं की वो मॉडरेशन में ही चीज़े खा नहीं वो किसी भी चीज़ को फुल्ली अवॉइड नहीं करती किसी तरह की क्रैश डाइट या फैट डाइट को फॉलो नहीं करती हैं मोस्ट ऑफ द टाइम घर का खाना पसंद करती हैं |

अगर उन्हें बाहर शूट पे भी कुछ खाना होता है तो मॉडरेशन इज्जत की यानी की वो देख संभलकर खाती है पोषण के अकॉर्डिंग खाती है कभी भी ओवरराईटिंग नहीं करती है टिप नंबर एक डार्क चॉकलेट येस फ्रेंड जब हम एक पर्टिकुलर डाइट को फॉलो कर रहे होते हैं या मोस्ट ऑफ द टाइम घर का खाना खा रहे होते हैं तो कभी कभी क्रेविंग्स जो है ज्यादा होना शुरू हो जाती है और उस समय काम आती है डार्क चॉकलेट तो क्या आराम यही करती है वो अपने क्रेविंग्स को शांत करने के लिए डार्क चॉकलेट्स अपने पास रखती है और जब कभी भी उन्हें मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो वो डार्क चॉकलेट उस समय खाती है टिप नंबर नाइन प्रिफर रोटी नविद सैलिड एट डिन्नर टाइम तो फ्रेंड्स कियारा यहाँ पे अपने डिनर टाइम में प्रोटीन को प्रेफरेंस देती है तो इसके लिए वो फिश जरूर खाती है डिनर में तो यहाँ भी वो फिश के साथ में अलग अलग तरह के सैलड्स या फिर वेजीटेबल को प्रिफर करती है |

और रात के टाइम पे किसी भी तरह की रोटी या चावल को अवॉइड करती है सो फ्रेंड अब बारी है टिप नंबर टेन की विजा मोस्ट इम्पोर्टेन्ट टिप आपको यह जानकर हैरानी होगी कि कियारा पूरी तरह से सॉल्ट को अवॉर्ड करती है यानी की उनके खाने में जो नमक है सॉल्ट है वो बहुत ही कम क्वांटिटी में यूज़ करती है यानी की उनका खाना जो है मोस्ट ऑफ द टाइम फीका ही होता है तो वो सॉल्ट को इसलिए अवॉइड करती है बिकॉज़ सॉल्ट जो है हमारी बॉडी में वाटर रिटेंशन करता है |

तो इसीलिए मैक्सिमम ऑफ द टाइम वो सॉल्ट को अवॉइड करती है तो इस तरह से फीका खाना थोड़ा मुश्किल होता है इसके लिए वो हर खाने में हर सब्जी में हर वेजीटेबल में जो भी घर में बनता है उसपे थोड़ा सा नींबू डाल देती है उसे थोड़ा खट्टा बना देती है जिसकी वजह से वो सॉल्ट को नींबू से रिप्लेस करके अपना मील लेती है तो फ्रेंड में थी टॉप टेन टिप्स जिसकी वजह से आप भी अपना वेट लॉस मैनेज कर सकते हो वेट लॉस कर सकते हो और नेक्स्ट आपको किस सिलेब्रिटी का वेट लॉस टिप्स देखने है उसके लिए कॉमेंट्स एक्शन में प्लीज़ नाम मेन्शन कर दीजिये ये वीडियो अच्छी लगे इसे लाइक करना शेयर करना बिल्कुल ना भूला इस तरह के विडियोज देखने के लिए आज ही हमारे चैनल को सब्सक्राइब