भूमि पेडनेकर और जैसा कि हम सब जानते हैं कि उन्होंने अपनी डेब्यू मूवी दम लगाके हईशा के लिए काफी वेट गेन किया था क्योंकि उनको एक ओवर वेट मैरिड विमिन का रोल निभाना था और उनका जो वेट था वो नाइंटी के जी के करीब हो गया था मतलब की नब्बे किलो उनका वेट हो गया था और मूवी के रिलीज के टाइम पे उन्होंने अपना वेट लूज़ किया है और वह फिफ्टी सेवन के जीस पर आ गई थी इससे बत्तीस किलो तक का वेट लॉस उन्होंने किया और सबसे बड़ी बात यह है कि उन्होंने किसी न्यूट्रिशनिस्ट को या फिर डाइटिशन को हाइअर नहीं किया अपने वेट लॉस डाइट प्लेन्स बनाने के लिए बल्कि उनकी मदर ने उनकी काफी हेल्प करी उन्होंने इंटरनेट की मदद से अपने डाइट प्लान बनाएं और उन्हें फॉलो किया कॉन्टिन्यूअस ली फॉलो किया और उसका रिज़ल्ट आप लोगों के सामने है |

तो आइए बिना देरी के जानते हैं कि क्या था वो मैजिकल टाइप प्लैन जब भूमि पेडनेकर ने फॉलो किया नमस्कार दोस्तों मेरे चैनल पे आपका स्वागत है इस वीडियो को आगे देखने से पहले प्लीज़ मेरे चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिये ताकि आप से मेरी इस तरह की यूज़फुल विडिओ मिस ना हो और आप कभी तो जानते है की सब्सक्राइब करना बिल्कुल फ्री है मम्मी पापा ने कर अपने दिन की शुरुआत करती है डीटॉक्स वाटर से तो ये डीटॉक्स वाटर आपको कैसे बनाना है ये मैं आपको बता देती हूँ जोकि वो भी बनाया करती थी उसके लिए वो एक लीटर पानी ले लेती थी और उसके अंदर वो थोड़े से खीरे के टुकड़े और थोड़ा सा नींबू के टुकड़े और साथ में ही थोड़ी मिनट लीव्स यानी की पुदीने की पत्तियाँ उसमें डाल के रख दे दी थी और इस पानी को वो रेफ्रिजरेट कर लेती थी चार घंटे के लिए और चार घंटे के बाद इस पानी को वह पीती थी यानी की सारी चीजों के गुण पानी में आ जाएंगे और ये डिटॉक्स डॉटर आराम से घर पे तैयार हो जाता था और इससे वो अपने दिन की शुरुआत कर दी थी मैं आपको एक बहुत इम्पोर्टेन्ट इन्फॉर्मेशन देना चाहूंगी |

उन्होंने काफी बार ये बताया है कि उन्होंने जो सिंपल शुगर होती है मतलब की जो व्हाइट चीनी हम अपने घर में यूज़ करते हैं या फिर ब्राउन शुगर होती है उसको तो हाथ ही नहीं लगाया है डाइट में अगर उनका मीठा खाने का मन करता था तो सिंपल शुगर की जगह उन्होंने इसकी रिप्लेसमेंट कर दी शहद के साथ में गुड़ के साथ में या फिर डेड सिर्फ एक आता है जिसे खजूर का सिरप बोलते है उसको उन्होंने यूज़ किया इससे उनका वेट जो है बहुत तेजी से नीचे आया इसका बहुत फर्क पड़ा उनके ओवरऑल वेट लॉस में भूमि पेडनेकर अपने ब्रेकफास्ट में क्या खाती थी |

तो डिटॉक्स वाटर पीने के आधे घंटे बाद वह खाती थी साथ में जाने के एक घंटा पहले वो दो मल्टिग्रेन ब्रेड के साथ में दो एग व्हाइट ऑन लेटस खाती थी उसके बाद वो थोड़ा सा फ्रूट जरूर खाती थी या तो वो ऐप्पल खाती थी या फिर पापा आया और जिम से आने के बाद वो पांच बौल्ड एक्स खाती थी वो जो ये लो पार्ट होता है एज का वो नहीं खाती थी सिर्फ व्हाइट पार्ट का यूज़ करती थी जैसा की बोला जाता है की ज्यादा ये लो पार्ट खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल इन्क्रीज़ हो जाता हैं बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का जो स्तर होता है वो बढ़ जाता है तो इसीलिए जो लोग एज ज्यादा खाते हैं तो उसका ये लो पार्ट निकाल देते हैं तो ये भूमि का पूरा ओवरऑल ब्रेकफस्ट होता था अगर आप बात करते हैं |

उनके लंच की तो लंच में वो जो रोटी खाती थी सबसे पहले मैं उसके बारे में आपको बताना चाहूंगी क्योंकि वो आटे की रोटी नहीं खाती थीं उन्होंने आटे की रोटी को बिल्कुल छोड़ रखा था और उसकी जगह पे वो यूज़ करती थी मल्टीग्रेन रोटी मल्टीग्रेन रोटी वो किस चीज़ के बनाती थी वो मैं आपको बता देती हूँ इसके लिए वो यूज़ करती थी ज्वार बाजरा राजगिरा और रागी और चना तो इन सब को मिक्स करके उन्होंने रखा हुआ था किसी चीज़ की वो रोटी बनवाती थी उनकी मदर उनकी हेल्प करती थी इन सब चीजो में तो जैसा की मैंने आपको बताया की चीनी खाना तो उन्होंने छोड़ ही दिया था साथ में ही उन्होंने कार्बोहाइड्रेट खाना भी छोड़ दिया था और उसकी जगह पे उन्होंने कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स को प्रेफरेंस दी तो अगर वो वेजिटेरियन लंच कर रही है तो वो घर की बनी दाल सब्जी खाती थी और उसमें तड़का भी लगा हुआ होता था लेकिन तड़के में वॉलीबॉल का यूज़ करती थी हाथ में वो घर के बने दही या छाछ का यूज़ करती थी तो अगर उनका नॉन वेजिटेरियन लंच करने का मन होता था तो वो खाती थी ग्रील्ड चिकन और उसके साथ में वो थोड़ी सी स्टीम्ड वेजिटेबल्स जरूर खाती थी |

और साथ में या तो मल्टीग्रेन रोटी लेती थी या फिर मल्टीग्रेन ब्रेड अब बारी आती है उनके इवनिंग स्नैक की इवनिंग स्नैक में वो थोड़ा सा फ्रूट खाती थी जो भी उनका मनपसंद फ्रूट है लेकिन वो मेक शुर करती थी वो थोड़ी मात्रा में ही वो फ्रूट खाएं और फ्रूट्स खाने के एक घंटा बाद वो पीती थी ग्रीन टी और ग्रीन टी के साथ में वो थोड़े से नर्स खाती थी जैसे की या फिर वॉलनट्स यानी कि बादाम या फिर अखरोट में से कुछ भी खा लेती थी वो सात बजे वो सलाद खाती थी एक पूरा फुल बॉल ऑफ सलाद होता था और उसमें वो जितना ग्रीन सलाद यूज़ करने का ट्राई कर सके वो उतना ट्री करती थी |

अब बारी आती है उनके डिनर की जिसे वो साढ़े आठ बजे वो कर लेती थी तो साढ़े आठ बजे के टाइम पे जब डिनर करती थी तो वो अगर उनका वेजिटेरियन खाने का मन होता था तो पनीर के साथ में स्टीम वेजिटेबल्स थोड़े से या तो ब्राउन राइस साथ मैं खाती थी या फिर एक पतली सी मल्टीग्रेन रोटी पर अगर उनका नॉन वेजिटेरियन खाने का मन होता था पर मोस्टली नॉन वेजिटेरियन ही खाती थी रात को उसमें वो ग्रिल्ड चिकन या फिर ग्रिल्ड फिश का यूज़ करती थी साथ में ही फुलबॉल ऑफ स्टीम वेजिटेबल्स का यूज़ करती थी तो मुझे कॉमेंट्स एक्शन में लिखकर बताइयेगा आपको ये डाइट प्लैन कैसा लगा कौन सी सेलिब्रिटी का डाइट प्लान आप देखना चाहते हैं वो भी मुझे कॉमेंट्स एक्शन में लिख दीजिए और अगर आप कोई वीडियो पसंद आई है इसे लाइक कर दीजिए शेयर कर दीजिए इस वीडियो को और सब्सक्राइब कर दीजिये मेरे चैनल को ताकि इस तरह की इनफॉर्मेटिव विडीओ आपको मीलती रहे तो उसको अपना ध्यान रखिए टिल देन यू गाइस टेक केयर हैव ए गुड डे बाइ बाइ