हर दूसरी महिला की तरह प्रेग्नेंसी के दौरान ऐक्ट्रेसकरीना कपूर ने 20 किलो तक वजन बढ़ा लिया था। करीना का कहना है कि कोशिश ये होनी चाहिए कि आप इस वजन घटाने की प्रक्रिया को समय दें और जल्दी से जल्दी वजन घटाने की होड़ में ना लगे रहे। करीना का कहना है कि आप सवस्थ तरीके से वजन घटाएं और साथ में कम किया हुआ वजन दोबारा ना बड़े। आप उसे लंबे समय तक बनाए रखें। यह आपका लक्ष्य होना चाहिए तो 200 आज के वीडियो में मैं आपके साथ में शेयर करने जा रही हूँ। करीना कपूर द्वारा शेयर किए गए कुछ बहुत ही इम्पोर्टेन्ट पोस्ट प्रेग्नेंसी वेट लॉस टिप्स

करीना का कहना है कि हर एक महिला प्रेग्नेंसी में पिछले 5 साल तक के कैल्शियम को खो देती है, इसलिए प्रेग्नेंसी के बाद यह बहुत ही इम्पोर्टेन्ट हो जाता है। अपने खोए हुए कैस्यूम लेवल्स को वापस लेकर आना करीना कहती है कि वापस शेप में आने के लिए बहुत जरूरी होता है कि शरीर में कैल्शियम के लेवल्स को वापस लेकर आया जाए। इसके लिए बिना भूले हर रात दूध का एक बड़ा ग्लास करीना कपूर जरूर पीती है। जैसे कि कहा जाता है कि लोहा लोहे को काटता है, उसी तरह से अच्छा फैट जो है वो बुरे फैट को भी काटता है। इसीलिए दूध में अवेलेबल नैचरल फैट हमारी बॉडी के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है।

इसके अलावा करीना होम मेड तिल के लड्डू खाना भी पसंद करती हैं। उनकी डाइटिशन रजिता के मुताबिक, तिल के लड्डू में भरपूर मात्रा में आयरन और बी 12 पाया जाता है जो कि प्रेग्नेंसी के बाद हर महिला के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। 200 काफी घरों में तो नॉर्मल डिलिवरी के बाद पंजीरी या फिर पंजीरी से बने लड्डुओं को दिया जाता है, ताकि बॉडी बहुत ही जल्दी से रिकवर कर पाए। नॉर्मल डिलिवरी के बाद महिलाओं को खासतौर पे गर्म चीजों का सेवन करवाया जाता है। इसलिए इस तरह के लड्डू हमारे देश में बहुत प्रचलित है। अपनी बॉडी की रिकवरी और वेट लॉस दोनों को ध्यान में रखते हुए करीना अपनी डाइट में बाजरे की रोटी का करती हैं। करीना का कहना है कि बाजरे की रोटी से उन्हें भरपूर मात्रा में मल्टी विटामिन्स और मिनरल्स मिल जाते हैं और साथ में ये रोटी उन्हें काफी टाइम तक फुल रखती है और इस बाजरे की रोटी ने उनके फैट को तोड़ने में काफी हेल्प की है। इसके अलावा करीना की डाइटिशियन ऋजुता ने उन्हें क्रैश डाइट से बिल्कुल दूर रहने के लिए कहा। उनकी डाइटिशन का कहना है कि केवल वजन कम करना ही इम्पोर्टेन्ट नहीं होता है बल्कि इसके साथ साथ मसल्स का सुगठित होना भी बहुत जरूरी होता है। आपके मसल्स कितने घटे हुए होंगे उतने ही आप पतले नजर आएँगे।

इसके अलावा करीना ने अपने डाइट में इस चीज़ का ध्यान रखा कि वह पूरे दिन में वो मोटर का सेवन करें। सात में उन्होंने किसी भी तरह के फ्राइड फूड, जंक फूड और चीनी से बने पदार्थों को बिल्कुल अवॉइड किया। करीना अपनी डाइट में दाल, ओटमील, उपमा, बाजरे से बनी रोटी, ब्राउन राइस, टीम वेजिटेबल्स और फ्रूट्स का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करती है। डिलीवरी के बाद करीना ने अपने पहले वर्कआउट की शुरुआत 20-30 मिनट हल्की वॉकिंग से की लेकिन अब धीरे धीरे वो अपने वर्कआउट को बढ़ा दी जा रही है। आप इस समय वो बॉडी वेट वर्कआउट के साथ साथ इलाके ट्रेनिंग पे भी काफी ध्यान दे रही है। तो दो तो ये थे करीना कपूर की कुछ पोस्ट प्रेग्नेंसी वेट लॉस टिप्स |