आज मैं आपके सामने लेकर आयी हूँ एक और सेलिब्रिटी का डाइट प्लैन और वो सेलिब्रिटी कोई और नहीं बल्कि बिग बॉस 13 की कंटेस्टेंट शहनाज कौर गिल हैं। जी हाँ दोस्तों हम सभी ने शहनाज कौर गिल को बिग बॉस 13 में देखा था और हम सभी जानते हैं कि वो उनका जो वजन था वो काफी ज्यादा था। पहले और अभी रिसेंटली उन्होंने अपने वजन को काफी कम कर लिया है। फ्रेंड शहनाज का जो वेट हुआ करता था वो 67 के जी हुआ करता था। ए टाइम ऑफ बिग बॉस और उन्होंने अभी लॉकडाउन के दौरान यानी की छे। महीने के अंदर ही अपना वजन जो है |

55 किलो कर लिया है। यानी की शहर लॉस 12 के जीस तो 12 किलो वजन उन्होंने घटाया है। वो भी सिर्फ छह महीनों में। तो फ्रेंड्स आज के वीडियो में मैं आपके साथ में शेयर करने जा रही हूँ। वो टॉप फाइव वेट लॉस टिप्स जो कि शहनाज कौर गिल ने फॉलो किए हैं। प्लस वीडियो के अंत में मैं आपके साथ में शेयर करूँगी वो इम्पोर्टेन्ट डाइट प्लैन जो कि सेनाज कौर गिल ने थोरी फॉलो किया है और उस डाइट प्लान को फॉलो करने से उन्हें इस तरह के रिजल्ट्स अचीव हुए हैं। तो आप चाहे तो आप भी इस तरह के रिजल्ट्स अचीव कर सकते हैं तो उसके लिए आप वीडियो को एंड तक देखते रहिये तो दोस्तों यहाँ पे पहले वेट लॉस टिप के बारे में अगर बात की जाए तो वो है जंक फूड का त्याग करना।

जी हाँ। दोस्तों शहनाज जो है बहुत ही ज्यादा फूडी हुआ करती थी और बहुत अधिक मात्रा में जंक फूड का सेवन भी किया करती थी। उनको आइसक्रीम, चॉकलेट और जंक फूड, नॉन वेजिटेरियन फूड अधिक से अधिक मात्रा में खाना बहुत पसंद था और वो रेग्युलर जो है चॉकलेट, आइस क्रीम का सेवन करती थी तो वो सबसे पहली चीज़ जो उन्होंने की वो ये की की उन्होंने जंक फूड को कंप्लीट्ली अवॉर्ड किया। यानी की आइसक्रीम, चॉकलेट या किसी भी तरह का पिज़्ज़ा, बर्गर, इस तरह की चीजें उन्होंने कंप्लीट्ली अपने डाइट से हटा दी। इसके अलावा फ्रेंड्स उन्होंने अपने डाइट में नॉन वेजिटेरियन

फूड आइटम्स को भी काफी कम कर दिया है। तो दोस्तों अब हम बात करते हैं वेट लॉस टिप नंबर टू विच इस पोर्शन कंट्रोल येस फ्रेंड्स आर शहनाज ने अपने पोर्शन कंट्रोल पर बहुत अधिक ध्यान दिया। पहले वो जो फूड खाया करती थीं, वह अधिक से अधिक मात्रा में भूख से अधिक खाना खाया करती थीं। जैसे हम बोलते है कि जब आपका वेट ज्यादा होता है तो एक तरह से आपकी मानसिक भूख की आदत भी आपको हो जाती है। यानी की आपका पेट भरा हुआ है। बट स्टिल यू वॉन्ट टू ईट समथिंग। आप कुछ ना कुछ खाना चाहते हैं, लेकिन शहनाज ने अपनी इसी आदत को कंट्रोल करना शुरू कर दिया।

तो वही से आप पोर्शन कंट्रोल उनके सामने आया। शी मेक शुर की जितनी उनकी भूख थी, वह उससे कम खाना खाती थी और ऐसा करने से उनको जो रिज़ल्ट से वो बहुत ही जल्दी दिखने शुरू हो गए ऐंड नंबर थर्ड वेट लॉस के प्लीज़ कि उन्होंने बाहर के खाने को अवॉइड किया और जब भी उन्होंने खाना खाया तो वो होम मेड फूड को ही प्रिफर किया। अगर वो किसी शूटिंग पे भी है तो वो घर से ही खाना लेकर जाया करती थी क्योंकि घर का बना जो खाना था वो सादा होता था। उसमें ऑइल ऐंड पोर्शन कंट्रोल सब चीजों का ध्यान वो रखती थी तो यहाँ पे उन्होंने होम मेड फूड को प्रेफरेंस देनी शुरू कर दी।

देन नंबर फोर्थ वेट लॉस टिप्स उन्होंने बहुत अधिक मात्रा में पानी पीना शुरू कर दिया। यानी की जैसे ही लंच और डिनर का टाइम होता था उससे आधा घंटा पहले वो पानी पिया कर दी थी ताकि उन्हें पोषण कंट्रोल करने में हेल्प मिल पाए के बाद 200 लास्ट वेट लॉस टिप ये है की उन्होंने परेफरेंस देनी शुरू कर दी। दाल और स्टीम्ड वेजिटेबल्स को और आप सभी देख सकते हैं इस तरह की डाइट का रेग्युलर सेवन करने से क्या रिज़ल्ट उन्हें मिले हैं और ये एक स्टेपल फूड बन गया था। उनका रेग्युलरली दाल और स्टीम वेजिटेबल्स का सेवन जरूर करती थी। फ्रेंड सब हम बात करते हैं उस टाइप लाइन की जीसको शहनाज़

अभी तक फॉलो कर रही है तो फ्रेंड्स शहनाज अपने दिन की शुरुआत कर दी है। विद लेमन हनी वाटर उनका मानना है लेमन हनी वाटर पीने से उनकी जो बॉडी के टॉक्सिन्स है वो पूरी तरह से रिमूव हो जाते हैं और उनको अपने दिन की शुरुआत करने में काफी ताजगी महसूस होती है। या तो वो लेमन हनी वाटर का सेवन करके अपने दिन की शुरुआत करती है या फिर वो एक गिलास पानी में एक चम्मच ऐप्पल साइडर विनेगर मिलाकर अपने दिन की शुरुआत करती है। पानी पीने के 1 घंटे बाद तक वो कुछ भी नहीं खाती और उसके बाद वो सीजनल फ्रूट्स का सेवन करती हैं। विद वन कप ऑफ टी विदाउट शुगर तो आप बात करते हैं उनके लंच की।

अपने लंच से आधा घंटे पहले वो फिर से पानी पी लेती है ताकि उन्हें पोषण कंट्रोल में हेल्प मिले। फ्रेंड्स अपने लंच में वो किसी ना किसी दाल का सेवन जरूर करती है और मैक्सिमम टाइम ऑफ प्रिफर करती है की वो मूंग की दाल का सेवन जरूर करें और अपने लक्मे वो एक या दो चपाती का सेवन करती हैं। विथ लॉट्स ऑफ सैलेड और स्टीम्ड वेजिटेबल्स और उसके बाद फ्रेंड्स वो इवनिंग में वन कप ऑफ ग्रीन टी लेती है विथ सम नट्स फ्रेंड्स अगर शहनाज के डिनर की बात की जाए तो डिनर में भी वो दाल का सेवन जरूर करती हैं। डिनर में वो दाल लेती है विथ सम स्टीम्ड वेजिटेबल्स लेकिन डिनर के टाइम पे वो किसी भी तरह की चपाती का सेवन बिल्कुल नहीं करती है।

यानी की वो 6:00 बजे के बाद किसी भी तरह के कार्ब्स का सेवन बिल्कुल भी नहीं करती है। नो रोटी, नो चावल, आफ्टर 06:00 पी एम ओनली दाल विथ सम स्टीम्ड वेजिटेबल्स फ्रेंड्स इस पर्टिकुलर डाइट का सेवन करते हुए उन्होंने किसी भी तरह की एक्सरसाइज तो नहीं की है। बट वॉक इन गौर थोड़ा बहुत योगा जरूर किया है ताकि उनकी बॉडी में फ्लैक्सिबिलिटी है। वो इन्क्रीज़ हो पाए और शहनाज ने वो कर दिखाया है की इतने छोटी छोटी चीजों से भी आप बड़े रिजल्ट्स किस तरह से अचीव कर सकते हो, क्योंकि छोटी चीजें नहीं है। यह एक लाइफ स्टाइल चेंज है, एक लाइफ स्टाइल इम्प्रूवमेंट है |